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교촌치킨 교촌순살치킨[R] 우암동 교촌치킨 교촌순살치킨[R] 우암동 (내독내먹) 동네 치킨만 먹다가 직장 생활 시작하며 처음 먹어본 브랜드 치킨 교촌 처음 먹어본 달달한 간장 치킨에 나도 다리 많이 먹을 수 있다면서 몇 달 동안 교촌 스틱만 먹은 게 생각나네요. 오늘은 매번 먹던 교촌 스틱 말고 교촌순살치킨[R] 먹어버려고 합니다. 마늘 간장 냄새가 솔솔 풍겨오는 게 종이 박스를 거칠게 찢고 싶어 지네요 오늘은 동생이 없고 저는 맵 찔이라 레드 반반 말고 간장으로 주문했습니다. 교촌순살치킨[R] 18,000원 부드럽고 바삭한 정육 순살에 감칠맛 나는 마늘 간장 소스가 어우러진 순살치킨 설명 대있습니다. 사실 전 다른 치킨은 치킨무 물을 버리고 먹지만 교촌 치킨무만큼은 드링킹 합니다. 많은 치킨 무중 유일하게 인정하는 교촌 치킨무 존맛 여.. 2020. 10. 31.
율천북로 실속 삼겹살 구이 도시락 내만삼겹살 사천동 율천북로 실속 삼겹살 구이 도시락 내만삼겹살 사천동 (내돈내먹) 어릴 적 집에서 삼겹살 구워 먹을 때는 정말 좋았는데... 본인이 성인이 대서 집에서 삼겹살 구워 먹으려고 하니 정말 뒷감당하기 힘듭니다. 냄새도 그렇지만 닦아도 닦아도 미끌거리는 바닥 때문에 먹는 걸로 스트레스 풀어도 다시 스트레스 UP 그러다 점점 배달 삼겹살을 자주 시켜먹다가 정말 괜찮은 배달 삼겹살을 찾아 소개하려고 합니다. 평소 주문을 하면 많은 구성품으로 배달 오면 먹는 건 한정적 이기에 차라리 그냥 양파, 마늘에 고기나 더 줬으면 하는 분들에게 추천합니다. 맛 또한 정말 맛있습니다. 구성품은 사진과 같으며 주문하면 정말 이렇게 배달되어 옵니다. 제가 주문한 건 삼겹살 구이 도시락 350g입니다. 기본 삼겹살 350g+공깃밥+김치.. 2020. 10. 29.
체중감량 네 번째 기록 체중감량 네 번째 기록 이제는 일상입니다. 와와 드디어 80kg대 진입했습니다. 얼마나 열심히 했는지 지난 일들이 스쳐 지나가네요. 매일 꾸준히 하고 있지만 아직 변화는 찾아보기 힘든 거 같습니다. 뱃살이 조금 들어간 거 같기도 하고... 아닌 거 같기도 하고... 등 운동은 어떻게 해야 할지 구상 좀 해봐야겠습니다. 오른쪽 다리는 수술한 다리라 재활 겸 운동도 시작해야겠습니다. 운동을 시작한 지 어느 정도 지나간 거 같습니다. 단기간에 빼고 싶은 마음은 굴뚝같지만 다음날 지장이 커서 시간을 들여 꾸준히 진행하고 있습니다. 꾸준히가 정답인 거 같습니다. 날씨가 점점 추워지고 있는데 체중 감량하시는 분들 응원합니다. 2020. 10. 28.
매콤한 사골육수 통불떡볶이 율량동 매콤한 사골육수 통불 차돌박이 떡볶이 율량점 (내돈내먹) 아침저녁으로 적응 안 되는 일교차에 찬바람을 맞으니 매콤한 국물이 어찌나 계속 생각나던지 떡볶이 생각이 자꾸 아른거린다. 저녁 샤워 전 주문부터 하고 정갈한 마음으로 기다리니 배달 왔다는 전화에 어찌나 신이 나던지 :) 메뉴는 [인기 메뉴] 통불 차돌박이 떡볶이 매콤한 사골육수 떡볶이와 고소한 차돌박이의 색다른 조합 M(2~3인) 19,000원 ※추가 기본 서비스 중국 당면 맛보기 서비스 M-계란찜+치킨무 떡볶이 선택은 떡 많이, 반반, 어묵 많이 3가지 중 택 맵기는 덜 매운맛, 매운맛, 미친만 3가지 중 택 이렇게 구성 대 있습니다. 아 뚜껑을 열었더니 비주얼 미쳤다; 다른 떡볶이와 다르게 매콤한 냄새에 고소한 냄새까지 올라오니 사진 찍는 걸 .. 2020. 10. 17.
3개월 20kg 감량후기 3개월 20kg 감량 후기 체지방이 늘어나는 건 본인에 맞는 하루 권장량 총칼로리에 비례해서 살이 찌며 한 번에 많이 먹어서 한 번에 많이 찐다라는 논리는 맞지 않습니다. 예를 들어 본인 하루 권장 대사량이 2000kcal라면 거기에 맞게 2000kcal를 먹었다고 했을 때 하루 동안 한 번에 2000kcal를 먹으나 나눠서 2000kcal를 먹으나 총 kcal는 변함없기 때문에 큰 변화는 없습니다. 다만 지속적으로 많은 양을 섭취할 경우 위가 조금씩 늘어나기 때문에 본인도 모르는 사이 어느 정도 먹어도 거짓 배고픔, 공복감에 의해 자신의 양을 조절하는 자기 규제 능력이 부족 해지기 마련입니다. 체중감량 시작으로 식단에 많은 제한을 할 경우 독하게 진행하지 않으면 의지가 금방 부러지기 때문에 실패로 이어.. 2020. 10. 12.
체중감량 세 번째 기록 체중감량 세 번째 기록 가을이 대니까 식용이 폭발 하네요 얼큰한게 땡기기도 하구요 이 고비를 잘 넘겨야겠습니다. 요즘 부쩍 드는 생각이 이 정도면 많이 뺀 거 같은데 이제 관리만 할까 생각이 자주 듭니다. 먹던 양에서 적게 먹고 많이 움직이는 건 상관없지만 이상하게 씻고 누워서 천장을 바라보면 시간이 멈춘 듯 정말 안 가는 거 같습니다. 늦게 잠들어도 일찍 깨어나구요 아직은 몸에 변화를 못 느끼는 거 같습니다. 변화 대는 모습이 보인다면 좀 더 의욕을 느낄 거 같지만 아직은 아닌가 봅니다. 체중감량 성공하시는 분들 보면 대단하다는 생각이 듭니다. 정말 꾸준히 라는 게 어떤 건지 이번에 많이 깨닫게 대네요. 그래도 마음먹고 시작했으니 좋으나 싫으나 저도 꾸준히 해봐야겠습니다. 날씨가 추워지고 있는데 체중감.. 2020. 10. 11.
오태식 해바라기 치킨 율량동점 겉바속촉 오태식 해바라기 치킨 율량동점 (내돈내먹) 동생은 늘 배고픈 하이에나처럼 새로운 맛집을 찾아 나선다. 아니. 새로운 맛을 찾기보다 먹어본 맛이라도 좀 더 맛있는 맛을 위해 본인은 한번 꽂히면 질릴 때까지 시켜 먹고 잘 안 시켜 먹지만 동생은 나와 반대인 덕분에 매번 랜덤 뽑기 간접체험을 하게 됩니다. 체중감량 하는 동안은 아직은 치킨 쳐다보지 않겠다. 아직은 치킨 만지지 않겠다. 아직은 치킨 먹지 않겠다. 했지만 동생이 치킨 먹는다는 말에 안먹으면 나만 손해 이므로 양보다 질의 삶의 선택한 나에게 늘 시키던 곳에서 시키려고 했지만 태연하게 동생이 말하더군요 "앞으로 먼저 물어볼 필요도 없고 꼽더라도 그냥 먹어 싫으면 먹지 말던가 " "아..." 여기부터 평소 드립을 치지 않는 동생이 무슨 말인가.. 2020. 10. 10.
체중감량 두 번째 기록 체중감량 두 번째 기록 76일 차 체중감량 시작한 지 76일 차 첫 번째 고비입니다. 코로나에도 불구하고 다 같이 모인 명절 하루 종일 술과 고기, 기름진 음식으로 칼로리 폭탄 탄수화물과 기름진 음식, 술과 고기를 갈망하는 혈관 고깃국 냄새와 기름진 음식 냄새는 완고하게 저항하는 저의 몸을 무력화시킵니다. 머리는 완강히 거부하지만, 한입 한입 먹을 때마다 혀는 솔직한가 봅니다. "아... 정말 맛있다..." 정신 차리니 엄청 먹었습니다. 오늘은 치팅데이.... 2주 지나가면서 4kg 감량했습니다. 좀 더 감량하면 디스크나 관절염에서 벗어날 수 있을 거 같은 생각이 듭니다. 현재까지 19kg 감량 했지만, 목표까지 온 만큼 다시 가야 해서 힘든 거 같습니다. (슬슬 식욕을 참는 게 힘들어집니다.) 하루 2.. 2020. 10. 1.
체지방 감소에 도움 되는 식품에 포함된 당질 함유량 체지방 감소 에 도움 되는 식품에 포함된 당질 함유량 체중감량을 시작하면 주변 사람들은 탄수화물을 최대한 줄이려고 하는 사람들이 많은데 탄수화물을 아예 안 먹는 것보다 이상적인 섭취 비율만큼 먹는 게 가장 좋다고 생각합니다. 지금은 건강하게 체중감량을 하는 시대이므로 당질 섭취 방법을 잘 알아두는 것이 도움이 될 것입니다. 또한 체중감량 식단을 하다 보면 다양한 식단이 아닌 반복성 식단으로 쉽게 물려 체중감량 의지가 많이 꺾여 실패하는 경우도 있습니다. 그래서 반복성 식단으로 물리는 식단을 좀 더 다양하게 짤 수 있도록 음식별 당질량을 찾아봤습니다. GI혈당 지수와 당질은 다르므로 혼동 없으셨으면 합니다. 주요 음식별 당질량 주식(밥, 빵, 면류) 음식명 총중량(g) 당질량(g) 음식명 총중량(g) 당질.. 2020. 9. 23.
효과적인 체지방 감소 단계별 당질 제한 방법 효과적인 체지방 감소 단계별 당질 제한 방법 체중감량을 할 때 당질 섭취량에 따라 단계별 체중감량 가이드를 대해 써보려고 합니다. 모든 연령에서 평균적으로 필요한 당질의 최소 양은 100g입니다. 우리는 하루 평균 당질 섭취량이 130g 이며 약 2배 240g 이상을 섭취하고 있습니다. 체중감량에 성공하려면 당질양을 반드시 줄여야 합니다. 체중감량를 위한 하루 당질 섭취량은 3단계로 나눌 수 있습니다. 키토제닉 1단계 20g 저탄고지 2단계 30g~50g 야매키토 3단계 100g 그램수는 음식의 무게가 아닌 음식 안에 함유된 순수한 탄수화물 당질의 양을 의미합니다. 예를 들어 밥 한 공기가 약 200g~210g인데 한 공기에 전부 당질이 아니라 이중에 순수 당질은 66g 입니다. (뚜기 뚜기 x뚜기 기준.. 2020. 9. 22.
체중감량 첫 번째 기록 체중감량 첫 번째 기록 60일 차 인생 10년 가깝게 매일 치킨의 연속이었으며. 오늘 먹을 치킨을 절대 내일로 미루지 않았고 매일 먹는 치킨으로 잠시나마 천국을 엿보는 것이었습니다. 탄생과 생을 마감하는 마지막까지 인생에 치킨으로 가득 채우고 싶었지만 이대로는 더 이상 치느님과 함께 할 수 없을 거 같아 운동을 시작합니다. 운동 시작은 110kg부터 시작했습니다. 어느 순간 걷는 것도 숨이 차고 땀은 비 오듯 오고 결국은 숨 쉬는 것도 숨이 차기 시작했습니다. 네... 30대가 시작되면 관리를 해야 하는데 전혀 하지 않았죠... 운동 1도 안 했습니다. 퇴근 후 치느님이 오시기까지 설레이는 한 시간. 치느님과 함께 좋아하는 방송을 보면 어느덧 자정 그리고 내일을 위한 수면 평소 관리를 했다면 치느님과 좀.. 2020. 9. 15.
비만인 우리가 체중감량을 해야 하는 이유 비만인 우리가 체중감량을 해야 하는 이유 모두가 살을 빼는 이유는 제각각이다 결혼 때문에... 과체중으로 이성과 헤어져서... 건강 때문에... 좀 더 어울리는 옷을 입기 위해... 낮아진 자존감과 잃어버린 자신감을 찾기 위해... 물론 그 이외에도 여러 가지 이유가 많지만 필자 또한 과거 군 복무를 마치고 직장생활을 하며 퇴근 후 매일 치킨&족발 물 대신 콜라로 매일 행복 라이프를 즐기다 보니 (치킨값만 60은 매달 지출하였다.) 몸무게가 110kg까지 떡상 하듯이 무섭게 치솟아 올랐었습니다. 그 후 30 중반을 바라보는 현제까지 물 대신 콜라만 섭취하다가 나만 즐거우면 돼 개썅 마이웨이로 즐기다 요로결석도 경험해보았습니다. 생전 처음 느껴보는 고통이더군요. ㅎㅎ... 호되게 당했습니다. 또한 비만으로.. 2020. 9. 15.

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