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운동기록 77일 차 여덟 번째 기록 오랜만에 기록 운동기록 77일 차 여덟 번째 기록 오랜만에 기록 꾸준히 짧은 턴으로 글을 써야 하는데 일이 생겨서 한 달 정도 운동을 하지 못했네요. 그중 감기를 심하게 앓아 2주 정도 아무것도 못한 것도 있습니다. 확실이 헬스장이 싼 맛이 있긴 한데 춥네요. 21년 12월 말까지 77kg가 목표인데 가능할지 모르겠습니다. 운동을 하다 보니 주위에서 일을 설렁설렁해서 운동할 체력이 남는 거 아니냐는 말도 있는데 버티려고 운동하는 거라고 되받아 치니 다들 수긍하더군요. 같이 운동하 쉴? 하면 뭘 그리 이리저리 핑계대면서 빠져나가는지 ㅎㅎ 21년 10월 23일 86.1kg → 21년 12월 14일 82.3kg 2021. 12. 14.
운동기록 25일 차 일곱 번째 기록 운동은 힘들지 않음 운동기록 25일 차 일곱 번째 기록 식단 조절이 힘들 뿐 오늘도 힘찬 운동을 하니 몸은 힘들지만 기분은 좋네요 이렇게 1년 하면 좀 변할지도 모르겠네요. 2021년 10월 21일 2021년 10월 23일 몸무게 89.1kg 86.1 kg 3 kg 감소 골격 근량 33.1 kg 33.4 kg 0.3 kg 증가 체지방량 25.5 kg 26.9 kg 1.4 kg증가 BMI 27.5 (kg/㎡) 28.1 (kg/㎡) 0. 6 (kg/㎡) 증가 체지방율 30.4 % 31.3 % 0.9 % 증가 기초대사량 1636 kcal 1648 kcal 8 kcal 증가 지방조절 -15.2 kg -16.5 kg 1.3 kg 증가 신차발달점수 66점 65점 1점 감소 후 많이 먹은 만큼 체중 변화도 크네요 커다란 용의 알을 낳았.. 2021. 10. 23.
운동기록 23일 차 여섯 번째 기록 누구라도 좋으니 나 좀 도와줘... 운동기록 23일 차 여섯 번째 기록 누구라도 좋으니 나 좀 도와줘... 상당히 오랜만에 운동기록을 작성하는 거 같습니다. 주기적으로 써야 하는데... 요즘 먹는 건 꾸준히 잘하고 있는데 운동은 꾸준히 못하고 있어서 마음이 아픕니다. 날씨가 추워지면서 식욕이 이렇게 넘치게 댈 줄은 몰랐습니다. 인바디는 시간 날때 검사받고 작성하도록 하겠습니다. 10월 02일 84.1 kg > 10월 21일 현제 89.1 kg 누가 도와줘... 식욕을 억제할 수가 없어... 현제 짧게 기록을 작성하면서 빵도 같이 먹는 중...ㅋ 2021. 10. 21.
찬바람이 호 불어오면 생각나는 삼립호빵 찬바람이 호 불어오면 생각나는 삼립호빵 사실 제목만으로 내용은 필요 없다. 과거 국민간식 중 하나였지만 요즘은 많은 먹거리가 나오면서 호빵의 자리가 조금씩 잃고 있지만 찬바람이 불 때는 어김없이 생각나는 건 변함이 없는 거 같습니다. 필자는 기온 차이가 심하게 나는 찬바람이 불 때 1년에 한 번은 꼭 사 먹습니다. 찬바람이 호 불어오면 생각나는 삼립호빵 내돈내먹 매년 볼 때마다 포장 이지미는 변하는 거 같습니다. 작년에는 먼가 과거 이미지였는데 이번에 나온 건 괜찮다. 아니면 편의점 납품용이랑 마트 납품용이 다른 건지 모르겠다. 이번에는 편의접에서 구입했습니다. 만지면 먼가 쫀득쫀득해서 계속 만지고 싶어 진다. 하지만 손때가 타니까 참도록 하자; 좀 더 편하게 먹을 수 있는 호찜이도 있지만 호찜이로 전자.. 2021. 10. 19.
육회말 투아웃 율량동점 배달 추천 청주 맛집 육회말 투아웃 율량동점 배달 추천 청주 맛집 야식은 이곳저곳 번갈아 가면서 돌려 먹는 편이지만 최근에 한번 먹고 계속 생각이 나서 조금 무리수를 두고 다시 한번 주문을 하게 대었습니다. 나이를 먹으니 솔직히 치킨을 먹으면 다음날 속이 좀... 더부룩 해지니 튀김류를 피하는 것도 사실이다. 체중감량을 시작 후 나도 입맛이 이렇게 크게 변할 줄은 몰랐다. 그래도 치킨을 여전히 좋아하는 건 사실입니다. 육회말 투아웃 율량동점 배달 추천 청주 맛집 내돈내먹 주문 후 먹으면서 볼 영화 나 예능 선택 후 야식이 내 눈앞에 도착하는 이 순간이 정말 좋다 메뉴 구성 : 번쩍 배달 육사시미 [국내산 한우 암소] 두 접시[중] 가격 : 50.000 한우 초밥 가격 13,000 (01시 15분에 주문이라 오늘도 간 천엽은 .. 2021. 10. 16.
뻑가는 뻑가네숯불두마리치킨 율량동 본사직영점 뻑가는 뻑가네숯불두마리치킨 율량동 본사 직영점 배달 리뷰 내돈내먹 금일 오랜만에 치느님에게 영접했습니다. "날 먹어라" 네? "먹으라고" 어... 음... 그래서 치킨을 고르던 중 기름에 튀긴 치킨을 먹으려고 했지만 운동 중이니 깔끔하게 구운 치킨으로 가보기로 했습니다. 메뉴 구성 : 세트 2번. 숯불양념구이+허브솔트구이+콜라 1.2L 숯불양념구이 보통맛 선택 숯불양념구이 뼈 선택 허브솔트구이 뼈 선택 가격 : 24,900원 (배달비 미포함) 기본적으로 머스터드소스와 소금 동봉 대있고 냄새는 달달한 맛있는 냄새가 나네요. 크기는 개인적으로 제가 살고 있는 동네 기준으로는 X네 치킨보다는 한 사이즈 큰 닭을 사용하는 거 같습니다. 머스터드소스와 소금은 허브솔트구이랑 같이 먹는 게 좋을 거 같습니다. 그냥 .. 2021. 10. 14.
운동기록 12일 차 다섯 번째 기록 휴무 운동기록 12일 차 다섯 번째 기록 어... 음 빠르게 글을 썼어야 했는데 글을 못썼네요 ㅠ 건강검진을 받았는데 먼가 문제가 있는지 재검사를 받아야 한다고 의사 선생님이 운동 금지령을 받아 10월 12일 재검사를 받아야 하므로 10월 8일, 9일, 10일, 11일 까지 4일간 운동을 쉬기로 했습니다. 현제 85kg 입니다. 2021. 10. 10.
운동기록 7일 차 네 번째 기록 낮은 따듯하고 저녁은 쌀쌀하다는 게 느껴지는 날씨네요. 는 무슨 금일 헬스장 사모님에게 겨울에는 화목 난로 때 주냐고 물어봤더니 그런 거 없다고 말씀하시네요. 한겨울에 운동을 할 수가 있을지. 지하면 덜 추울 거 같은데 지상 5층이라 상당히 추울 거라 예상합니다. 운동기록 7일 차 네 번째 기록 2021년 10월 02일 2021년 10월 05일 몸무게 85.3 kg 84.1 kg 0.8 kg 감소 골격 근량 33.5 kg 33.1 kg 0.4 kg 감소 체지방량 25.9 kg 25.5 kg 0.4 kg 감소 BMI 27.9 (kg/㎡) 27.5 (kg/㎡) 0.4 (kg/㎡) 감소 체지방율 30.4 % 30.4 % 변화없음 기초대사량 1653 kcal 1635 kcal 20 kcal 감소 지방조절 -15.. 2021. 10. 5.
운동기록 4일 차 세 번째 기록 솔직히 후회 중 운동 4일 차 진행 대니 근육통도 많이 사라졌네요. 3일간 어기적 어기적 걸어 댕기는데 정말 힘들었습니다. 매 글마다 솔직히 말하는 거지만 후회 중입니다. (ㅎㅎ;;;;;;;;;;;;) 그냥 적당히 식단 조절이나 하면서 동네 한번 돌다가 시간 대면 치느님과 영접하고 잠들어야 하는 게 정상인데 무슨 바람이 들어서 이렇게 조금이라도 더 숙면에 취하고 출근해야 하는 걸 왜 헬스를 시작했는지 별별 생각이 듭니다. 운동기록 4일 차 세 번째 기록 솔직히 후회 중 금일자 인바디 비교 자료입니다. 높은 신뢰는 하지 않지만 그래도 보는 재미는 있네요. 마치 게임 스텟 찍는 재미는 조금 있습니다. 2021년 09월 29일 2021년 10월 02일 몸무게 84.7 kg 85.3 kg 0.6 kg 증가 골격 근량 33.1 .. 2021. 10. 2.
운동기록 2일차 두 번째 기록 InBody 측정 파이팅 넘치는 시작으로 평소 푸딩 같은 몸매로 오랜만에 운동하니 온몸에 근육통으로 벌써부터 포기하고 싶은 마음이 생기네요. 처음 체중감량 시작할 때도 이랬는데 기록하는 재미로 꾸준히 했던 걸로 기억이 남네요. 그런데 이거랑 저거랑은 다른 격이니 "오늘은 쉴까?" 하다가 인바디 측정하러 나오는 겸 운동하러 가는 걸로... 운동기록 2일 차 두 번째 기록 InBody 측정 운동하는 헬스장에서는 인바디 측정을 할 수가 없어서 (정확히는 인바디 장비가 없다.) 집 앞에 있는 은행에서 눈치 보면서 진행 후 바로 헬스장 가서 운동을 진행했습니다. 하 솔직히 근육통이 심하니 하루 정도는 쉬고 싶었는데 근육통은 운동으로 풀어야 한다는 말이 있으니 이왕 시작한 거 꾸준히 하는 걸로... 사실 헬스장 가는 게 힘들 뿐 운.. 2021. 9. 29.
운동기록 첫 번째 기록 헬스장 선택 안녕하세요 대게는대게커 입니다. 2021년 3월 16일 이후로 다이어트 기록을 마치고 운동을 바로 시작해야 하는데 이런저런 일을 핑계로 반년이 지난 이제야 운동을 시작하네요. 곧 겨울인데 꾸준히 다닐 수 있을지 벌써부터 걱정이 앞서기 시작합니다. 홈트를 하기에는 집이 조금 좁디좁아서 헬스장을 골랐는데 9월 하순 기준으로 코로나로 인하여 아직 헬스장에서 샤워를 할 수 없다고 하네요. 이번 연도 헬스장에서 집단 감염이 뜨기도 했었죠. 집에서 거리가 좀 있는 곳은 시설이 정말 괜찮긴 한데... 헬스장 운동 후 샤워하고 출근하면 딱인데 그럴 수가 없으니 집에서 최대한 가까운 곳으로 고르긴 했는데... 운동기록 첫 번째 기록 헬스장 선택 와... 날씨도 우중충한데 간판은 딱 저게 끝이다. 원래는 집에서 가장 가까.. 2021. 9. 28.
밥셔틀 봉명동 빵셔틀 아닌 착한 가격 셔틀 밥셔틀 봉명동 빵셔틀 아닌 착한 밥셔틀 배달 음식을 주문할 때 식당 이름이 먼가 막 지은 거 같은 느낌이면 거르는 편인데 이곳에서 평점이 정말 좋아서 주문을 한번 해보았는데 그럴만한 이유가 있었네요. 밥셔틀 봉명동 빵셔틀 아닌 착한 밥셔틀 배달 리뷰 내돈내먹 배달집에서 집까지 거리가 좀 대는 거리라 배달 요금 때문에 하나만 주문할까 고민하다가 한 번에 두 끼를 먹지 않고 나눠서 한 끼씩 해결하기 위해 두 개를 주문하기로 했습니다. 메뉴 구성 : 순살 닭볶음탕 + 3종 반찬 + 공깃밥 포함 (본인은 계란 추가했습니다.) 가격 : 10,000 (배달비 미포함) (계절 국이 고추장 불고기 쪽으로 가야 하는데 사진 잘못 찍었네요.ㅠ) 양은 1인분이라 크게 기대를 안 했는데 숟가락으로 떠보니 고기양이나 감자 가 .. 2021. 9. 17.
켄터베리치킨 우암동 저렴한 착한가격 켄터베리치킨 우암동 저렴한 착한가격 과거 우리는 몇 안대는 치느님 (X시카나, X가집)의 교리로 하나로 뭉쳤지만 지금은 다양한 치킨교가 생겨 나는 지금. 다양한 교리로 서로 많은 호불호가 갈리고 있으며 편을 나누고 있다. 켄터베리치킨 우암동 저렴한 착한가격 내돈내먹 메뉴 구성 : 뼈 있는 두 마리 치킨세트 (후라이드 + 양념 + 콜라(펩시) + 500ml) 가격 : 21,000 (배달비 제외 가격) 치킨 박스를 받으면서 먹을 생각에 많이 꼼지락 했더니 박스에 손자국이 많네요. 저도 선호하는 치느님이 있지만 그렇다고 한 곳만 따르는 착한 교인은 아니라 이것저것 먹어보는 걸 선호하고 있습니다. 어차피 교리만 다를 뿐 믿는 치느님은 같으니까? 후라이드는 크리스피 느낌이 나며 양념 치킨은 물엿으로 만든 건지 광.. 2021. 9. 16.
옛날연탄구이 내덕동 레트로감성 노포 맛집 옛날연탄구이 내덕동 레트로 감성 노포 맛집 이베리코 흑돼지 배달 리뷰 처음 이베리코를 먹으려고 했을 때 수도권에 올라가서 먹어야 했을 정도지만 요즘은 흔히 먹을 수 있는 걸로 알고 있다. 그때는 아는 사람 건너 건너 이베리코를 먹었다. 평이 좋았다 라는 말만 들었기에 기대가 엄청 컸던 것도 사실이고 처음 먹었을 때 그 감격도 아직도 기억이 날정도. ㅎㅎ (사실 촌놈임) 옛날 연탄구이 내덕동 레트로 감성 노포 맛집 이베리코 흑돼지 배달 리뷰 내돈내먹 이곳 매장 옛날 연탄구이에서 가아~끔 레트로 감성이 생각날 때 소주 한잔 적시곤 했는데 전에도 말했지만 혼자 술을 먹기에는 사람이 항상 있었다. 먼가 주목받는 거 같기도 하고, 내공이 부족한 것도 있기에 영화에서 볼 수 있는 장면은 영화에서만 느끼는 걸로; 메.. 2021. 9. 15.
육회말투아웃 율량동점 청주 맛집 방문 추천 청주 율량동 육회말투아웃 맛집 방문 추천 옛 기억으로 언제 한번 육회말 투아웃에서 육회를 맛있게 먹은 기억이 있는데 그러곤 종종 다른 곳에서 먹어봤지만 육회말 투아웃처럼 육회치곤 저렴한 가격과 신선함과 맛을 느낄 수 없었는데 현제 내가 거주하고 있는 곳에 육회말 투아웃이 들어왔다. 서울권이나 부산권에 밀집해 있는 걸로 아는데 집에서 멀지 않은 곳에 입점하여 바로 방문해보려고 했으나 같이 갈 사람이 없어 배달 주문으로 만족하기로 했습니다. 본인은 밥집에서 사람이 많아도 혼자 꿋꿋하게 밥을 먹을 수 있지만. 사람이 많은 곳에서 혼자 술은 못 먹는다... :( 어... 보통 배달 오면 귀여운 마스코트 송아지 얼굴이 있는 걸로 기억하는데 내가 받은 포장 봉지에는 송아지가 없었다. 다시 말하지만 송아지가 없다. .. 2021. 9. 14.
그냥 간판 그대로 엄청 맛있는 탕수육 집 사창동 말 그대로 엄청 맛있는 탕수육 집 사실 여러분에게만 몰래 고백하는 거지만 자정만 대면 튀김이 엄청 당긴다... 과거 치킨과 살면서 하루 한번 치느님에게 영접의 시간을 가졌는데 그러질 않으니 그리움은 시간이 지날수록 배로 돌아오더군요... 그래서~ 하루 정도야 내가 먹고 싶은 거 맘대로~ 엄청 맛있는 탕수육 집 내돈내먹 주문이 많이 밀리는 시간에 주문을 하면 조금 걸릴 수도 있습니다. (그럴 경우 튀김이 눅눅해지는 건 참고하셔야 할거 같습니다.) 다들 주문시간은 거기서 거기 비슷비슷한 거 같다. (다들 나와 같은 생각인 거 같다.) 메뉴 구성 : 등심 탕수 2 캄보 어택+콜라 500ml (정통, 맛있는 양념 선택) 가격 : 22,500원 (배달비 미포함) 배달앱 리뷰 이벤트 참여로 눈꽃 감자튀김을 .. 2021. 9. 14.
뿅카는 생막창 뿅카낙곱새 슬슬 날씨가 더워져야 하는데 아직 날씨가 쌀쌀하면서 매콤한 국물이 계속 생각나네요. 날씨가 더워지기 전에 동생과 함께 먹을 술안주를 찾아보았습니다. 뿅카는 생막창 본점에서 주문을 해보았습니다. 본점 매장도 평판이 상당히 좋아 매장에서 이것저것 드셔 보는 것도 나쁘지 않습니다. 뿅카는 생막창 뿅카낙곱새 내돈내먹 메뉴 구성 : 낙곱새 중 2~3인 (비조리) (육수 제공) 가격 : 29,000 . . . . 저는 배달앱 이벤트 리뷰를 참여하여 우삼겹(100g) 제공받았습니다. :) 가격대 양이 푸짐하며 재료 또한 싱싱했습니다. 사장님이 좀 더 많은 양을 주기 위해 밑반찬은 제공 대지 않는다고 하니 주문하실 때 참고하셔야 할거 같네요. 우선 이벤트 참여로 받은 우삼겹을 올리고 같이 오는 육수를 다 부어 버리고 .. 2021. 5. 12.
한번 맛보면 심쿵하는 심쿵닭볶음탕 오늘 갑자기 운동하면서 땀을 내기보다는 먹으면서 땀을 뻘뻘 흘리고 싶어 동생과 매콤한 걸 먹어보기로 했습니다. 요즘 입맛이 다시 돌아왔는지 먹는 즐거움으로 사는 거 같아요. 그래도 예전보다는 많이 먹지 못하는 건 변환 없지만요 한번 맛보면 심쿵하는 심쿵닭볶음탕 소주 최애 안주 내돈내먹 오늘 무슨 변덕이 있는지 매운 걸 먹지 못하는 제가 매운 걸 먹자고 했는지 모르겠지만 포장지부터 맵다고 경고하는 거 같네요. ㅎㅎ (사실 경고보다는 통보하는 거 같다.) 메뉴 구성 : 순살 한 마리 닭볶음탕 (순한 맛) 기본 제공( 쿨피스 중 + 단무지 + 공깃밥) 가격 : 19,000원 . . . 리뷰를 보니 순한 맛도 상당히 맵다고 하니 순한 맛으로 했습니다. (겁먹은 거 아님) 본인은 매운 것도 그렇다 하지만 맛을 중.. 2021. 4. 26.
율량동 마녀 가 만든? 마녀족발 율량동 마녀 족발은 매장에서 리뷰를 하고 싶었지만 요즘 코로나 감염 추세가 올라가고 있어 배달 리뷰로 해보았습니다. 보통 음식점과 다르게 마녀?라는 콘셉트를 가지고 인테리어 하여 재미있게 표현하였고 음식도 맛있게 담겨 나오기에 매장 방문도 한번 어떨 가 생각합니다. 내돈내먹 율량동 마녀 가 만든? 마녀족발 배달보다 매장 방문을 추천 포장 봉지도 마녀가 만들었다고 소문을 내고 있다. 항간에는 어디 마녀가 갇혀서 족발만 만들고 있다는 소문이... 메뉴 구성 : 맛집 랭킹 1위 마녀 상 3가지 맛을 한 번에 (한방족 + 불족 + 마늘족 + 코올슬로 샐러드 + 마녀 주먹밥 + 밑반찬 + 콜라 500ml) . . 가격 : 한상(2~3인) 33,000원 . . 족발은 한방족 + 마늘족 + 불족 순으로 대있습니다. .. 2021. 4. 25.
110kg 체중감량 32kg 감량 다이어트 후기 죄송합니다. 후기글을 바로 작성해야 하는데 이런저런 개인적인 일로 티스토리를 한 달이나 방치해뒀네요. 후기 글을 작성하면서 처음 체중감량 시작한다고 다짐할 때가 생각나네요. 오늘까지만 치킨을 먹어야지 하면서 맛있게 먹고 다음날 오늘부터 시작이다.! 다짐해도 동생이 저녁 먹자고 하면 한 번은 거절하지만 계속 대는 권유에 왜 그렇게 계속 권유하냐고 싫어하지만 내심 표정은 좋아하며 좋다고 마주 앉아서 먹었을 때 평소 먹던 양에서 탄수화물 양을 많이 줄이고 즐겨먹었던 짜고 자극적인 반찬에서 삶은 양배추 로만 먹을 때 2주간 어찌나 곤욕스러웠던지, 이걸 언제까지 할 수 있을까 생각이 들더군요. 뭐... 짜고 자극적인 음식을 좋아했던 제가 지금은 짜고 자극적인 음식을 피하게 대네요. 110kg 체중감량 시작 32k.. 2021. 4. 19.
체중감량 마흔여섯 번째 마지막 기록 체중감량 마흔여섯 번째 마지막 기록 2021년 03월 16일 드디어 오늘 78kg까지 오는 동시와 함께 체중감량 기록은 마지막 글이네요. 흑흑ㅠ 이제 무슨 글을 써야 할지... 매일 아무 생각 없이 쓰긴 한 건데 여기까지 올 줄은 몰랐습니다. 사실 기록을 위해 매일 운동한 것도 있지만 운동을 하는 것보다 기록을 남기는 게 더 귀찮네요. 날씨가 풀리기 시작하면서 좀 더 의욕적으로 활동을 시작한 것도 있지만 추울 때보다 확실한 건 활동적으로 변하네요. 제 나름대로의 노력은 하긴 해봤는데 결과가 좋아서 다행입니다. 이제 관리하면서 해야겠네요. 살을 빼니 이번에는 몸을 만들어 보고 싶다는 욕심이 들기 시작하네요. 다리는 비교하기 편하라고 힘을 주어봤는데 재활해야 하는 오른쪽 다리는 근육이 잘 붙질 않네요. 제가.. 2021. 3. 16.
체중감량 마흔다섯 번째 기록 체중감량 마흔다섯 번째 기록 2021년 03월 14일 요즘 배부르게 먹으면 식곤증이 엄청 오네요. 예전에도 종종 이런 적이 있었지만 심하다 싶을 정도로 와서 소식으로 전향해야 할지... (음? 강제 건강행 인가?) 금요일 양것 먹었는데 토요일 하루 종일 걸었는지 체중이 오히려 줄었네요. 지방이 생각보다 많이 줄어들어 현제 만족 중입니다. 슬슬 근력운동 어떻게 해야 할지 정하고 근력 운동 준비도 해야겠습니다. 요즘 하체도 열심히 하고는 있습니다. (다리에 한번 힘주어봄) 등은 좀... 현제 오늘까지 체중감량 마흔다섯 번째 이야기까지 왔네요 길면 길고 짧으면 짧으며 몸 사진 올리면서 다른 주제 없이 많이 우려먹긴 했네요. 어쩌다 한 번씩 와주신분들꼐 감사하다는 말씀을 드리고 싶습니다.! 체중감량은 마흔여섯 .. 2021. 3. 14.

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